¿ Qué alimentos son más recomendables para proteger nuestros ojos?

alimentosEn general, los alimentos saludables  para nuestro sistema cardiovascular , como los cítricos, los vegetales de hoja verde y los cereales integrales, también resultan beneficiosos para los ojos. El zinc, que se encuentran en judías, guisante, cacahuetes, ostras, carne roja y aves, protegen frente a los daños derivados de la luz. Otros nutrientes importante son el beta-caro teno (frutas y vegetales de colores amarillos o naranjas)  la luteina y la zeaxantina (frutas y verduras de hojas verdes y colores vivos). Y , por supuesto, las zanahorias son ricas en vitamina A, que también contribuirle a una buena visión

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